A3000 SERISE

خرک اسکوات DHZ A3050 Squat Rack

توضیحات
اسکوات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت ، عضلات سرینی (باسن) ، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می کند.حرکت اسکوات یکی از حرکات بنیادی برای تقویت عضلات پا است.
اگر مطمئن نیستید با یک مربی مشورت کنید.
الگوی تمرین:
میله را در حالت تعادل بگیرید. به آن چنگ بزنید و کاملاً صاف در زیر میله بایستید. یک قدم به عقب بیایید و در حالی که میله بر روی قسمت بالایی پشت آرام گرفته بایستید عمیق نفس بکشید. عضلات شکمی و لگن را منقبض کنید. پایین رفتن را شروع کنید. پاها باید کمی به سمت بیرون باشد. هنگامی که زانوهای تان را خم می کنید و لگن را به سمت عقب آزاد می کنید مطمئن شوید که زانوها از زاویه پاها پیروی کنند به خم شدن زانوها ادامه دهید در حالی که ستون فقرات در حالت خنثی قرار دارد. بدن تان را به آرامی به پایین بیاورید و تحت کنترل شدید به خم شدن زانو ها ادامه دهید. لگن را به سمت عقب ببرید تا ران ها موازی با زمین قرار بگیرند. زانو زاویه ۹۰ در جه و بدن شما در این حالت باید در زاویه ۴۵ درجه قرار گرفته باشد. به حالت شروع باز گردید. نفس را به بیرون بدمید وقتی کاملاً ایستادید.هنگامی که لگن را به سمت پشت آزاد می کنید . زانوها ی تان را بالای انگشتان نگه دارید.طبق دستو العمل مربی چندین بار تکرار کنید. به محض احساس درد فورا توقف کنید و با مربی مشورت کنید.

فروش محصولات DHZ با شرایط ویژه و قیمت عالی


English Name: DHZ A3050 Squat Rack

Weight: 128 KG

Machine Size: 185*173*180 cm

خرک اسکوات DHZ A3050 Squat Rack

1

2

3

4

5

6

7

8

09126430014  44463041-44462905

تهران ،‌ میدان پونک ، بلوار میرزابابایی ، ساختمان سبز ،‌پلاک 4

گروه طراحی سایت و توسعه وب راشل