حالت بدن
ابتدا وزنه مناسب راانتخاب کنید،اگرمطمئن نیستید بایک مربی مشورت کنید
پد باید به خوبی و درستی قرارگیر دو همچنین دستگیره ها را با دو دست بگیرید
الگو تمرین
بایک حرکت کنترل شده درحالتیکه با دودست دستگیره ها راگرفته اید ،آرنج های خمشده خود را پایین بیاورید وسپس به آرامی به حالت اولیه باز گردید .درصورت احساس درد تمرین را متوقف کرده و بایک مربی مشورت کنید.
فروش محصولات DHZ با شرایط ویژه و قیمت عالی
.jpg "خرک دمبل DHZ A3077 Dumbbell Rack (10 Pairs)")
